Le terme «soins personnels» est partout, des flux de médias sociaux aux couvertures de magazines. Mais au milieu de l'imagerie organisée et des tendances fugaces, qu'est-ce qui nourrit vraiment notre bien-être, surtout les jours précédant notre période?
Aller au-delà du faux
Fatigué de se sentir comme juste une autre corvée sur votre liste de choses à faire? Vous n'êtes pas seul. Dans notre culture, les soins personnels sont devenus une industrie de plusieurs milliards de dollars, qui colporte souvent des solutions rapides qui ne s'attaquent pas aux causes profondes du stress et de l'épuisement professionnel. Et s'il y avait un autre moyen?
EntrezDe vrais soinsUne approche révolutionnaire initiée parDr. Pooja Lakshmin,Psychiatre et auteur de»De vrais soins." Ce cadre renverse le script sur la version marchandisée de l'auto-soin, offrant un chemin àUn bien-être durable enraciné dans l'autonomisation et l'agence personnelle.
Abandonner les pansements, embrasser la révolution
Dr. Lakshmin soutient que le vrai soin de soi ne consiste pas à se livrer à des plaisirs temporaires ou à masquer des problèmes plus profonds. Au lieu de cela, il s'agitTravail interne, BâtimentRésilience, EtCultiver le pouvoirPour créer un changement positif dans votre vie et votre communauté. Pensez-y comme le commerce dans le bain moussant pour une perceuse électrique, prêt à construire une fondation pour un bien-être durable.
Les quatre piliers du vrai self-care:
Le Dr Lakshmin décrit quatre piliers clés pour la construction de véritables soins personnels:
Établissement des limites _Apprenez à dire non, à déléguer et à prioriser vos besoins. Il ne s'agit pas d'être égoïste; il s'agit de créer de l'espace pour ce qui compte vraiment.
Pratiquer la compassion de soi:Traitez-vous avec la même gentillesse et la même compréhension que vous offririez à un être cher. Fossé l'autocritique et embrasser l'acceptation de soi.
Aligner vos valeurs _Qu'est-ce qui compte vraiment pour vous? Faites des choix qui reflètent vos valeurs fondamentales, pas les attentes de la société.
Exercice du pouvoir _Reconnaissez vos forces et utilisez-les pour défendre vos intérêts et ceux des autres. Cela peut aller de demander une augmentation à rejoindre un mouvement de justice sociale.
De vrais soins personnels pour la période Power _
La menstruation est un processus puissant et naturel, mais elle est souvent enveloppée de négativité et de honte. En appliquant les principes de prise en charge réelle, nous pouvons cultiverPuissance période:
Définir les limites _Dites non aux activités qui épuisent votre énergie pendant votre phase lutéale ou menstruelle, lorsque les niveaux d'énergie sont souvent faibles. Priorisez le repos (sans la culpabilité) et les rituels de soins personnels qui vous nourrissent vraiment.
Pratiquez l'auto-compassion:Reconnaître et valider vos expériences physiques et émotionnelles tout au long de votre cycle. Remplacez le jugement par la compréhension et l'acceptation.
Aligner vos valeurs _Prenez le temps de vous assurer que le monde dans lequel vous naviguez reflète ce que vous représentez. J'ai souvent l'impression que nos règles sont souvent un moment pour nettoyer non seulement en nous, mais aussi autour de nous en faisant de la place pour les choses que nous chérissons.
Exercez votre pouvoir _Pourquoi ne pas relever le défi de la stigmatisation entourant la menstruation. Cela peut prendre de nombreuses formes, du partage ouvert de vos expériences au simple fait de vous donner les moyens d'en apprendre davantage sur l'impact de vos règles sur votre vie.
Prendre soin de soi est un voyage, pas une destination.
Il y aura des hauts et des bas, des moments de doute et de frustration. Mais en adoptant les quatre piliers de l'autosoin réel, nous pouvons cultiver une approche plus durable et transformatrice où le bien-être n'est pas seulement un privilège, mais un droit pour tous.
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